สำหรับนักเรียน เช่นเดียวกับพวกเราทุกคน ชีวิตเป็นเรื่องของความสมดุล การแลกเปลี่ยน และการประนีประนอม การเรียนหลายชั่วโมงในตอนท้ายไม่น่าจะนำไปสู่ผลการเรียนที่ดีที่สุด และอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ และสังคมของเยาวชน การศึกษาล่าสุดของเราพบว่าวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคนหนุ่มสาวในการใช้เวลาของพวกเขานั้นแตกต่างกันสำหรับสุขภาพจิตมากกว่าสุขภาพกาย และแตกต่างกันมากกว่าสำหรับผลลัพธ์ที่เกี่ยวข้องกับโรงเรียน นักเรียนต้องใช้เวลานั่งนานขึ้นเพื่อให้ผลการเรียนและสติ
ปัญญาดีที่สุด แต่การออกกำลังกายมีความสำคัญมากกว่าเวลานั่ง
เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีที่สุด เพื่อสุขภาพจิตที่ดีที่สุด เวลานอนให้นานขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่สุด การใช้ข้อมูลการศึกษาของเราสำหรับเด็กชาวออสเตรเลียอายุ 11 และ 12 ปี เรากำลังพัฒนาเครื่องมือเพิ่มประสิทธิภาพเวลาที่ช่วยให้ผู้ใช้สามารถกำหนดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิต ร่างกาย และความรู้ความเข้าใจของตนเองได้ เมื่อกำหนดลำดับความสำคัญแล้ว เครื่องมือจะอัปเดตตามเวลาจริงว่า “วันทองดิล็อก” โดยประมาณของผู้ใช้เป็นอย่างไร
หน้าปัดที่มีสไตล์กำหนดระหว่าง ‘น้อยเกินไป’ และ ‘มากเกินไป’ เพื่อให้ได้ ‘สมดุลที่สมบูรณ์แบบ’
เนื่องจากความจำเป็นในการจัดการกับความต้องการที่ขัดแย้งกันในเรื่องเวลา แต่ละคนจึงต้องปรับสมดุลของกิจกรรมในแต่ละวันอย่างละเอียดเพื่อให้ตรงกับลำดับความสำคัญและความต้องการของตน ชัตเตอร์
การศึกษาเพิ่มเติมทำให้เกรดดีขึ้น แต่ไม่มากเท่าที่คุณคิด
การวิจัยกว่า 30 ปี แสดงให้เห็นว่านักเรียนที่ทำการบ้านมากขึ้นจะได้เกรดที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม การเรียนพิเศษไม่ได้สร้างความแตกต่างมากเท่าที่ผู้คนคิด การศึกษา ในอเมริกาพบว่าเกรดเฉลี่ยของนักเรียนชายมัธยมปลายเพิ่มขึ้นเพียง 1.5 เปอร์เซ็นต์สำหรับการบ้านทุก ๆ ชั่วโมงต่อคืนที่โรงเรียน
สิ่งที่การศึกษาประเภทนี้ไม่ได้พิจารณาคือความสัมพันธ์ระหว่างเวลาที่ใช้ในการทำการบ้านกับผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนไม่น่าจะเป็นเส้นตรง เด็กมัธยมปลายทำการบ้านเพิ่ม 10 ชั่วโมงต่อคืนที่โรงเรียนไม่น่าจะทำให้ผลการเรียนดีขึ้นได้ 15 เปอร์เซ็นต์ มีคำอธิบายง่ายๆ สำหรับเรื่องนี้: การทำการบ้านหลังเลิกเรียนเพิ่มขึ้นสิบชั่วโมงหมายความว่านักเรียนไม่สามารถเข้านอนได้จนกว่าจะถึงเวลาเช้าตรู่ แม้ว่าพวกเขาจะ
สามารถจัดการสิ่งนี้ได้ในหนึ่งวัน แต่ก็คงไม่ยั่งยืนในหนึ่งสัปดาห์
นับประสาอะไรกับหนึ่งเดือน ไม่ว่าในกรณีใด การ นอนหลับให้เพียงพออาจมีความสำคัญต่อการรวมหน่วยความจำ
อย่างที่เราทราบกันดีว่าในหนึ่งวันมีเพียง 24 ชั่วโมงเท่านั้น นักเรียนไม่สามารถอุทิศเวลาให้กับการศึกษาเพิ่มเติมได้หากไม่สละเวลาส่วนนี้จากส่วนอื่นของวัน การเรียนมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อความสามารถในการเรียนรู้เมื่อสูญเสียเวลานอนมากเกินไป
การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งของสหรัฐอเมริกาพบว่า ไม่ว่านักเรียนจะใช้เวลาเรียนนานเท่าใดก็ตาม การอดนอนเพื่อให้เพียงพอกับการเรียนมากขึ้นจะนำไปสู่ปัญหาการเรียนรู้ในวันรุ่งขึ้น ในบรรดานักเรียนชั้นปี 12 การยัดเยียดเวลาเรียนพิเศษอีกสามชั่วโมงทำให้ปัญหาการเรียนเพิ่มขึ้นเกือบเท่าตัว ตัวอย่างเช่น นักเรียนรายงานว่าพวกเขา “ไม่เข้าใจสิ่งที่สอนในชั้นเรียน” หรือ “ทำแบบทดสอบ แบบทดสอบ หรือการบ้านได้ไม่ดี”
การเรียนมากเกินไปอาจไม่มีประโยชน์หากหมายความว่านักเรียนไม่มีเวลาออกกำลังกาย เราทราบดีว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อ การรับรู้ของเยาวชนโดยเฉพาะความคิดสร้างสรรค์ความจำ ในการทำงาน และสมาธิ
ในแง่หนึ่ง การใช้เวลาเรียนนานขึ้นก็ส่งผลดีต่อผลการเรียน ในทางกลับกัน การใช้เวลาเรียนมากเกินไปส่งผลเสียต่อผลการเรียน
เราต้องทำการแลกเปลี่ยน
แน่นอนว่าคนหนุ่มสาวใช้เวลาอย่างไรไม่เพียงแต่มีความสำคัญต่อผลการเรียนเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพด้วย เพราะเหตุใดการปรับเกรดของโรงเรียนให้เหมาะสม หากหมายถึงการประนีประนอมกับความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสังคม และการทุ่มเททุกอย่างเพื่อผลการเรียนจะทำให้สุขภาพด้านอื่นๆ แย่ลงไปด้วย
นักวิจัยด้านการนอนของสหรัฐฯพบว่าปริมาณการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสุขภาพจิตของเด็กชายอายุ 15 ปีคือ 8 ชั่วโมง 45 นาทีต่อคืน แต่สำหรับผลการเรียนที่ดีที่สุดนั้น ควรน้อยกว่า 1 ชั่วโมง
จากผลการวิจัย ของ เรา เราตระหนักว่า “วันโกลดิล็อกส์” ซึ่งเป็นวันที่ดีที่สุดโดยเฉลี่ยสำหรับทั้งสามด้านของสุขภาพ (จิตใจ ร่างกาย และความรู้ความเข้าใจ) ต้องมีการประนีประนอม อัลกอริทึมการเพิ่มประสิทธิภาพของเราประเมินวัน Goldilocks ด้วยการประนีประนอมโดยรวมที่ดีที่สุดสำหรับเด็กอายุ 11 ถึง 12 ปี รายละเอียดคร่าวๆ:
เรายังตระหนักว่าผู้คนหรือคนๆ เดียวกันในเวลาต่างๆ กัน มีความสำคัญต่างกัน ในช่วงเวลาสอบ ผลการเรียนอาจกลายเป็นสิ่งสำคัญสูงสุดของใครบางคน จากนั้นพวกเขาอาจต้องการจัดการเวลาในลักษณะที่นำไปสู่ผลการศึกษาที่ดีขึ้น แต่โดยไม่ละเลยสุขภาพจิตหรือร่างกายอย่างสมบูรณ์
เพื่อสำรวจการแลกเปลี่ยนเหล่านี้ให้ดียิ่งขึ้น เราได้พัฒนาเครื่องมือเพิ่มประสิทธิภาพการใช้เวลาโดยอิงตามข้อมูลของออสเตรเลีย แม้ว่าจะเป็นเพียงต้นแบบรุ่นแรกๆ แต่เครื่องมือนี้แสดงให้เห็นว่าไม่มีวิธีแก้ปัญหาแบบ “ขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน” สำหรับคนหนุ่มสาวว่าควรใช้เวลาของพวกเขาอย่างไร อย่างไรก็ตาม เรามั่นใจได้ว่าทางออกที่ดีที่สุดจะเกี่ยวข้องกับความสมดุลที่ดีในกิจกรรมประจำวันต่างๆ
เช่นเดียวกับที่เราพูดถึงประโยชน์ของการรับประทานอาหารที่สมดุล เราควรเริ่มพูดถึงประโยชน์ของการใช้เวลาอย่างสมดุล คนหนุ่มสาวที่มีความพร้อมที่ดีกว่าและผู้ที่สนับสนุนพวกเขาจะต้องค้นหาความสมดุลของการนอนหลับ พฤติกรรมการนั่งกับที่ และกิจกรรมทางกายในแต่ละวันอย่างเหมาะสม ผลลัพธ์การเรียนรู้ของพวกเขาก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น โดยไม่กระทบต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา
เว็บแท้ / ดัมมี่ออนไลน์
